做好春季养生，这些小知识了解一下

2022-04-08 10:15:09

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古语有云：“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”。春天来临，天气回暖。季节交替让春困悄悄来袭，精神倦怠，每日嗜睡。生活逐渐力不从心。面对春困还怎么办呢？

起居

春季是自然界万物复苏的季节。《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”

从冬日"早睡晚起"，过渡到春季的"晚睡早起"也需要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变睡眠习惯。

增强运动

运动养生保健是恢复身体"元气"的好时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，在春天，更需要锻炼，增强运动。

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不过，春天的气候有温差大、风大的特点，在外出锻炼时要注意防风御寒。

补充钙质

缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，导致睡眠质量下降。因此，如果想要改善春季睡眠质量，可以多吃一些富含钙元素的食物，比如豆制品、海产品和乳制品。

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骆驼乳含有丰富的维生素、氨基酸、大量的不饱和脂肪酸等营养成分。骆驼奶蛋白质含量与钙含量均高于牛乳。

春季喝杯骆驼奶，充分满足人体对蛋白质与钙的需求。伴你跨过春困，活力满满过春天！